9 siêu thực phẩm cho cuộc sống vui khỏe

Mỗi loại trái cây mang thường mang lại những lợi ích sức khỏe khác nhau. Nếu biết cách ăn uống đúng cách không chỉ bổ dưỡng mà còn có thể điều trị sức khỏe
9 siêu thực phẩm cho cuộc sống vui khỏe
cay thuoc nam tri ung thu
Táo giúp ngăn ngừa ung thư. Các nhà khoa học khuyên nên ăn táo để ngăn chặn ung thư, vì chúng có chứa chất chống oxy hóa dồi dào, giúp loại bỏ các gốc tự do hiệu quả, giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư. Ngoài ra, táo có thể đem lại cảm giác no nên nó rất xứng đáng có mặt trong thực đơn của những chị em muốn giảm cân.
Nho tăng sức đề kháng, chống lão hóa. Nho đặc biệt thích hợp cho những người biếng ăn. Cách ăn uống lành mạnh nhất là không bỏ vỏ và hạt nho, bởi vì vỏ nho và hạt nho có nhiều dinh dưỡng hơn thịt nho.
Nghiên cứu tại Pháp cho biết trong hạt nho có chứa nhiều chất giúp tăng sức đề kháng và chống lão hóa trong hạt nho. Cơ thể người dễ dàng hấp thụ và sử dụng chúng đến 85%.
Dưa hấu lợi tiểu giải độc. Dưa hấu chứa nhiều nước và fructose, các vitamin, khoáng chất và axit amin. Ngoài việc cải thiện nguy cơ đột quỵ do nhiệt độ cao, đổ mồ hôi, ít đi tiểu, nước tiểu đậm màu, màu vàng, viêm miệng, phân lẫn máu… dưa hấu còn có tác dụng giảm tác động xấu của rượu khi vào cơ thể.
Dâu tây – vitamin sống. Dâu tây là nguồn vitamin C tuyệt vời, lại dồi dào mangan, chất xơ và iốt nên rất tốt cho cơ thể. Nguồn dưỡng chất phong phú trong dâu tây được mệnh danh là một loại “vitamin sống”.
Ban nam lim xanh tai HCM
Nó không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cholesterol mà hàm lượng vitamin C phong phú trong dâu tây còn có tác dụng chống lão hóa, xóa mờ các vết nám đen, nứt nẻ và da khô, mang lại làn da hồng hào cho bạn.
Ớt giúp thải độc. Quả ớt rất giàu vitamin A, B, C, D, E và i-ốt, có tác dụng duy trì trạng thái sức khỏe của các tế bào và mô để giúp các cơ quan thanh lọc, giải độc. Nó còn có thể làm mềm mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn.
Thanh long đào thải kim loại nặng. Thanh long có hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú, có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người. Nó có chứa các chất hiếm như albumin và anthocyanins, vitamin và chất xơ hòa tan. Trong đó, albumin là một chất có công dụng làm giảm nguy cơ nhiễm độc kim loại nặng.
Chuối giữ tâm trạng vui vẻ. Chuối có nhiều vitamin B giúp hệ thần kinh ổn định và tư duy tốt. Vitamin B6 có trong chuối giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu, cải thiện tâm trạng của bạn tốt hơn.
Nghiên cứu cho thấy ăn chuối giúp cải thiện tâm trạng vì nó kích thích chuyển đổi tryptophan thành một loại hormone tạo cảm giác thư thái, dễ chịu.
Bưởi tốt cho mạch máu. Bưởi chứa pectin có thể làm giảm LDL (cholesterol xấu), giảm bớt ảnh hưởng xấu đến thành động mạch, duy trì chức năng mạch máu, phòng chống xơ cứng động mạch và bệnh tim.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng ăn bưởi có thể thúc đẩy sự chuyển động của các mô và cơ quan, giúp phục hồi cho sức khỏe.
Vải bổ huyết. Thịt vải có chứa nhiều hợp chất hữu ích giúp máu tuần hoàn, nếu ăn vải thường xuyên sẽ giúp máu tuần hoàn tốt, lợi tỳ. Vì vậy, nó đặc biệt tốt cho người bị bệnh suy nhược, mới ốm dậy. Cùi vải khô là thuốc bổ nguyên khí có lợi cho sức khỏe phụ nữ và người cao tuổi.
Chua benh tieu duong voi nam lim xanh
Theo nghiên cứu thì vải có tác dụng hạn chế tắc nghẽn mạch máu, phá hủy tế bào và giảm nguy cơ đột quỵ hơn 50%.

Mẹo dân gian chữa táo bón cho trẻ cực hay

Mặc dù không quá nguy hiểm nhưng nếu không chữa trị kịp thời, táo bón sẽ khiến trẻ dễ bị suy dinh dưỡng và nhiều hệ lụy khác
viem dai trang man tinh
Trẻ bị táo bón lâu này có thể gây biếng ăn, chậm lớn, còi cọc dẫn đến suy dinh dưỡng và các bệnh nghiêm trọng khác liên quan đến tiêu hóa. Xin chia sẻ một số cách hay chữa táo bón trong dân gian:
Ngâm nước ấm. Nước ấm có khả năng kích thích cơ vòng hậu môn của trẻ rất hiệu nghiệm. Mẹ có thể chuẩn bị một chậu nước ấm, cho bé ngâm mông từ 5-10 phút mỗi lần, ngày 2-3 lần. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng khăn thấm nước ấm rồi áp trực tiếp vào hậu môn trẻ, giữ vài giây, khoảng 30 giây đến 1 phút. Trẻ sẽ đi tiêu ngay sau đó.
Bôi mật ong vào hậu môn bé. Mật ong có tác dụng kích thích co thắt các vòng cơ hậu môn, giúp phân dễ dàng đẩy ra ngoài. Dùng đầu que bông mềm hoặc cọng hành nhỏ rửa sạch, thấm mật ong rồi ngoáy hậu môn bé sâu khoảng 1cm và cả phía bên ngoài. Bé sẽ đi tiêu dễ dàng sau 5-10 phút. Phương pháp này áp dụng cho trẻ sơ sinh từ 1 tháng tuổi.
Rau mồng tơi ngoáy hậu môn. Dùng mồng tơi ngoáy hậu môn bé cũng là cách trị táo bón cho trẻ rất lành, lại hiệu quả. Mẹ tước vỏ ngoài của cuống mồng tơi rồi ngoáy hậu môn trẻ 3-4 lần. Chỉ sau 5-10 phút, trẻ sẽ đi tiêu dễ dàng. Trẻ sơ sinh từ 1 tháng tuổi có thể dùng phương pháp này.
viem dai trang la benh gi
Nước bồ kết. Với bồ kết mẹ hãy lấy khoảng 4 đến 5 quả nướng rồi đun sôi cùng nửa lít nước. Đợi cho nước nguội thì dùng 1 cái xilanh bơm dung dịch này vào hậu môn của bé. Đảm bảo bé sẽ đi vệ sinh ngay sau đó.
Vừng đen. Đối với trẻ 6 tháng tuổi, bắt đầu ăn dặm, mẹ có thể lấy vừng đen rang thơm, xay nhuyễn rồi trộn vào bột/cháo cho bé. Chỉ sau một lần ăn, bé sẽ đi tiêu ngay sau đó.
Nước cam- sữa chua. Nên áp dụng cho trẻ ăn dặm từ 8 tháng trở lên. Axit khi vào ruột rất tốt cho hệ tiêu hóa và tác dụng rất nhanh. Khi trẻ uống cốc nước cam xong thì rất muốn đi tiêu, có thể hơi đau bụng nên càng muốn đi thật nhanh. Mẹ cho bé uống khoảng 60ml nước cam, sau đó hai tiếng cho con ăn thêm nửa hộp sữa chua, bé sẽ đi tiêu cực dễ dàng.
viem dai trang di ngoai ra mau
Ngoài ra, với các bé từ 3 tháng tuổi trở lên, mẹ có thể cho bé uống 1-2 thìa nước ép mận, lê, táo. Đây là những loại quả có tác dụng nhuận tràng cực tốt, giúp bé nhanh chóng hết táo bón. Tuy nhiên, mẹ không nên cho bé uống các loại quả hạch như mơ hoặc đào và các quả chua như cam, bưởi chùm, kiwi, thơm và hầu hết các loại quả mọng vì chúng có thể kích thích dạ dày rất nhạy cảm của bé.

Bài tập yoga cho người đau thắt lưn

Để tiết kiệm thời gian và chi phí những ngườ bệnh đau lưng có thể áp dụng các bài tập yoga giảm đau lưng khá  hiệu quả dưới đây
thoat vi dia dem tai phat sau phau thuat
Tư thế của đứa trẻ (Child’s pose). Bắt đầu bằng tư thế đứng trên đầu gối, hai tay giơ cao lên trời, lòng bàn tay hướng vào nhau.

Từ từ thở ra, gập bụng về phía trước, hạ mông ngồi lên gót chân của bạn. Sau đó hạ thấp trán xuống sàn, trở lại nhịp thở bình thường và nghỉ ngơi trong tư thế này trong 3 – 4 nhịp thở cho thoải mái. Căng cánh tay của bạn rướn về phía trước, đồng thời nhấn lòng bàn tay của bạn xuống sàn nhà. Từ từ hít vào, mở rộng ngực, nâng thân trên lên và trở lại vị trí bắt đầu.
Lặp lại tư thế này 6 lần.
Tư thế của chiến binh 1 (Warrior I pose). Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng ở một đầu mép thảm. Bước chân phải về phía trước 3 – 4 bước chân. Hai tay đặt dọc theo thân, lòng bàn tay úp lại ôm nhẹ hai bên hông.
thoat vi dia dem tai phat

Bước chân phải của bạn về phía trước ở mức vừa phải và tay ở hai bên thân. Vị trí chân phía trước này là dễ dàng hơn nhiều cho người mới bắt đầu và bất cứ ai có hông chặt chẽ hơn so với chiến binh truyền thống I, trong đó bạn bật một chân ra, với người khác ở một góc 45 độ.
Từ từ hít vào, gập đầu gối bên phải, đan hai bàn tay vào nhau sau đó đưa cánh tay của bạn về phía trước và nâng cao chúng trên đầu, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Cong lưng trên nhẹ nhàng, chuyển trọng tâm về phần chân đã bước lên. Thở ra, quay lại vị trí bắt đầu bằng cách căng chân phải trở lại để tự nâng mình trở lại. Lặp lại sáu lần, sau đó thực hiện tương tự với chân còn lại.
Tư thế lưỡi cày (Lizard pose). Ngồi trên gót chân phải của bạn với chân trái kéo căng ra phía sau, đùi trái của bạn lơ lửng trên sàn. Giữ thân trên thẳng đứng.

Năm ngón tay xòe ra, hai tay chống trên sàn đặt ở hai bên đầu gối phải. Hít vào thật đầy, căng lồng ngực về phía trước và đẩy ngực về phía trước trong khi bạn ép sống lưng xuống với bàn tay của bạn. Thân của bạn nên được vuông góc với sàn nhà.
Thở ra, gập khuỷu tay và ép ngực của bạn lên đùi. Lặp lại sáu lần sau đó đổi bên, ngồi lên gót chân trái với chân phải kéo căng về phía sau.
Tư thế cây cầu (Bridge pose). Nằm ngửa với đầu gối gập và bàn chân đặt trên sàn nhà. Nâng cánh tay của bạn lên phía trần nhà và đan hai bàn tay vào nhau, giữ cho lòng bàn tay úp xuống.
dieu tri thoat vi dia dem tai phat

Từ từ hít vào, nâng toàn bộ phần thân lên khỏi mặt đất trên đôi chân của bạn và nâng cao xương chậu lên khỏi sàn 15cm, nhẹ nhàng thu cằm lại cho đến khi phía sau cổ của bạn bằng phẳng trên sàn nhà. Từ từ thở ra khi bạn quay trở lại vị trí ban đầu, kéo bả vai xuống lưng. Lặp lại 6 lần.

Các yếu tố nguy cơ của bệnh thoát vị đĩa đệm

khung nan thoat vi
Cơn đau đôi khi có thể là kết quả của sự đè ép các dây thần kinh do nhân tủy bị tràn ra ngoài. Thoát vị đĩa đệm có thể diễn tiến từ từ theo thời gian, phải mất vài tuần hoặc vài tháng để đạt đến mức làm cho bệnh nhân cảm thấy cần phải đi khám bệnh.
Hoặc cơn đau có thể xảy ra đột ngột do nâng nhấc vật nặng không đúng cách hoặc do xoắn vặn các đĩa đệm đã bị yếu sẵn từ trước. Trong những trường hợp này, cần phải gọi bác sĩ ngay lập tức.
Có 4 giai đoạn thoát vị đĩa đệm được mô tả dưới đây:
1. Thoái hóa đĩa đệm: trong giai đoạn đầu, nhân tủy bị yếu đi do những thay đổi hóa học bên trong đĩa đệm do tuổi tác. Vào giai đoạn này không xảy ra thoát vị.
Khung nan cot song dien chan tu
2. Sa: trong giai đoạn này, đĩa đệm sẽ bị thay đổi hình dạng hoặc vị trí. Bắt đầu hình thành chỗ lồi hoặc sa có thể bắt đầu gây cản trở tủy sống.
3. Đẩy: trong giai đoạn này, nhân tủy có dạng gel sẽ phá vỡ bức tường của bao xơ nhưng vẫn còn nằm bên trong đĩa đệm.
4. Cô lập/cách ly: trong giai đoạn cuối, nhân tủy sẽ phá vỡ bao xơ và đi ra ngoài đĩa đệm vào trong lòng ống sống.
thoat vi dia dem tai phat sau phau thuat